Bienvenido al mundo de las calorías con MyFitnessPal

Se acercan fechas de sol y playa en las que durante el día es imposible esconder los kilos de más con una simple chaqueta, siendo inevitable salir con la camiseta de manga corta y que se reflejen bien las curvas de esa barriga que a la mayoría poco nos gusta. A quien le interese bajar unos kilillos en este poco tiempo que queda para el verano, hablaré de una aplicación para smartphones que personalmente me está ayudando mucho.

Yo siempre he sido delgado (quitando de bebe), no llego a 1'75 y he mantenido sin esfuerzo un peso de 68 kilos durante bastante tiempo. El deporte con los amigos, nadar en la playa, salir de fiesta... inconscientemente y sin preocupación sobre el peso me notaba en forma. Hasta que llegó a mi vida lo normal; pareja, alquiler y apañárselas para comer y cenar todos los días sin tu madre. En 2 años casi llegué a las 3 cifras, ¿os suena de algo? ¡Seguro que sí! Por mucha dieta o ejercicio que intentara no pasaba más de una semana en que lo dejara. Hasta te autoconvences con cualquier motivo, que hubo un día de fiesta, ha sido un finde largo, tuvimos cena con los amigos... cualquier motivo servía para dejar la buena rutina y volver a pedir comida para llevar por culpa de la vagancia nocturna. Menos mal que ese estrés para mí ya acabó, y todo gracias a una aplicación. Ya es momento de darle un buen uso a ese aparato que hasta sacamos del bolsillo para mirar la hora y... ¿qué hora es? Ni idea.

Tuve la suerte de recibir en casa unos días a mi primo de Inglaterra y su mujer, ellos fueron quienes me hablaron tan bien de MyFitnessPal. Parecía una locura, un típico frikismo que pasaría de moda que lo único que hacía era mantenerte ocupado con el móvil en la mano cada vez que comías algo. ¿El momento clave para mi? Descargarlo, probarlo, picarnos con quién puede comer más y las risas que acompañaba la situación. Han pasado dos semanas y a día de hoy estoy más motivado que el primer día.
Dicen que necesitas 21 días para que algo se convierta en una rutina, pero en este caso los rebosaré sin problema.

MyFitnessPal es una aplicación gratuita disponible para iOS y Android, sirve para contar las calorías que consumes y quemas, pero lo mejor de todo es aprender con ello y ser consciente de lo que haces. En estas dos semanas he perdido 2 kilos. Te aseguro que a partir de hoy te cambiará la vida.

Lo primero de todo es configurarlo, tendrás que introducir tu peso actual, estatura, marcar el peso que quieres bajar por semana, etc. y a partir de ahí apuntar todo lo que comes y quemas de manera muy sencilla. Para el peso, si usas báscula digital mejor, normalmente detectan cambios de 100 gramos, con una tradicional es imposible saberlo. En mi caso encontré en Carrefour una electrónica de marca LAICA (modelo PS5008) con cálculo de la composición corporal gracias a sensores bajo los pies muy barata, 19,90€.

Pulsamos en añadir la comida en su apartado correspondiente (desayuno, comida, cena...) y buscamos lo que hemos comido o vamos a comer. Si haces la comida en casa y quieres hacerlo a detalle como yo puedes escanear el código de barras de cada producto y añadir los gramos aproximados que vas a comer o pesarlos con una báscula de cocina (a lo PRO).

En el apartado de "Pasos" podemos utilizar el procesador de movimiento incorporado de tu dispositivo (iPhone), en móviles Android que he probado no tienen pero puedes agregar una pulsera bluetooth o usar programas gps para detectar la distancia recorrida y calcular las calorías quemadas, después podrás añadirlas manualmente en MyFitnessPal.

Con estas calorias consumidas y quemadas verás el cálculo de las que aún puedes comer, ¡si es que no te has pasado claro!

Lo más divertido es añadir amigos, en inicio hay un muro en el que se publican las calorías quemadas, si se han pasado o no, añadir un estado, pulsar me gusta o comentar. También tendrás que añadir tu peso cada X tiempo, notarás diferencia cada dos días pero lo mejor es apuntarlo una vez a la semana. En el muro verás por ejemplo "xxxxxx perdió 0.5 kilos desde la última vez que se pesó".

A partir de aquí dejo que investiguéis por vuestra cuenta porque hay muchas más cosas para configurar. Es una buena forma de adelgazar sin privarte de nada, pero así sabrás hasta que punto puedes hacerlo.

¡Prúebalo! Y recuerda que aunque puedas comer lo que quieras, lo más importante es comer sano.

Que tengas un buen día ;)